شیر:

بی دلیل نیست که می گویند شیر را به غلات صبحانه اضافه کنید.  شیر هم درست مانند دیگر لبنیات

منبع خوبی برای تر یپتوفان است.   پس باید شیر را به غلات صبحانه خود بیفزاییدیا شیر خالی بنوشد

تا تاثیر شادی و ارام بخشی داشته با شد.     مایع پنیر نیز در کاهش اضطراب و نا امیدی مو ثر است.