اشنایی با تاریخچه ی ضرب

   اخموس معمار مخصوص پادشاه مصر  مجبوربود کف قصر را با سنگ های گران قیمت سفید  فرش کند او باید تعداد قطعه سنگ هارابه طور دقیق محاسبه می کرد.

 چراکه اگر تعدادآن هارا کمتر محاسبه می کرد کشتی مخصوص حمل سنگ ها باید برای تعداد باقی مانده باردیگراین مسیر راطی می کردواگر بیشتر محاسبه می کرد

پول زیادی به هدر می رفت وباعث خشم پادشاه می شد.او برای جلوگیری از خشم

پادشاه سعی کردتعدادقطعات را به طوردقیق حساب کند

 قصر۹قدم عرض و۱۰ قدم طول داشت.قطعه سنگ ا به شکه مربع های بزرگ دیده می شدند که اخموس هر

ضلع آن رایک قدم در نظرگرفت. روی یک تکه پاپیروس ۹ردیف که درهر ردیف ۱۰مربع قرار داشت کشید

سپس با دقت همه ی مربع هارا شمرد ۹۰ مربع بود. بدین ترتیب برای اولین بار عمل ضرب توسط او انجام شد

تشکر

 باعرض سلام و احترام خدمت آموزگار عزیزم سرکار خانم چوپانی ضمن تقدیر و تشکر از زحمات

بی شائبه ی شما   و آرزوی موفقیت سر بلندی برای جنابعالی و خانواده ی محترمتان را خواستارم .

سلام

من احمد شفيعيان هستم

سلام بچه هاي كلاس سوم ۱

بچه ها سلام

يك جستجو گر براتون گذاشتيم تا بنوانيد كلمات خاص را در كل وبلاگ سريع تر پيدا كنيد

به امتحان كردنش مي ارزه

كافيه يك كلمه را داخل كادر بالاي جستجوگر تايپ كنيد بعد هم روي كلمه جستجو كليك كنيد

اگه اول كلمه تو وبلاگ باشه حتما به رنگ آبي به شما نشونش ميده

موفق باشيد.

طرف توی يه مانور از هواپيما با چتر ميپ ميگه : خب خدا رو شکر که اين فقط يه مانوره !!!

معلم : بگو ببينم ، تيمور لنگ چه طور به حكومت رسيد ؟

 

 

 دانش آموز : آقا اجازه، لنگ لنگان !

 

:: هرگز نفهمید ...

 

 

شير نری دلباخته‏ ی آهوی ماده شد .

 

 

 شير نگران معشوق بود و مي ‏ترسيد بوسيله ی

 

 

 حيوانات ديگر دريده شود. از دور مواظبش بود ...

 

 

 پس چشم از آهو برنداشت تا يک بار كه از دور او را مي نگريست ،

 

 

 شيری را ديد كه به آهو حمله كرد . فوری از جا پريد و

 

 

 جلو آمد ديد ماده شيری است . چقدر زيبا بود ، گردنی

 

 

 مانند مخمل سرخ و بدني زيبا و طناز داشت . با خود گفت :

 

 

 حتما گرسنه است. همان جا ايستاد و مجذوب زيبايی ماده شير شد .

 

 

 و هرگز نديد و هرگز نفهميد که آهو خورده شد .

 

 

مجله پیام

بچه ها من پوریا هستم    

 

بچه ها من برای مجله ی بعدی چند نقاشی می خواهم   

تادربهمن نقاشی شما راچاپ کنم و شماها از دیدن آنها لذت ببرید              

چند نکته ی قابل تامل

تندرستی

تندرستی   آسایش دوپایه دارد ،آرامش جسم وآرایش روان     (دکتر حجازی)   با تندرستی لذت غذاهارا می توان درک کرد.( ارسطو)   سلامتی تاجی است برسر افراد سالم که فقط افراد بیمار آن را می بینند.(بقراط)   تندرستی در کم خوراکی وگرسنگی است.( حضرت علی (ع) )   سردرد زنگ اخبار مرض است.(مثل فرانسوی)   غذا را سبک کن تا از مرض ایمن شوی.(جالینوس حکیم)   معده ی خود را سه قسمت کن : یکی برای غذا یکی برای آب ویکی هم برای تنفس.   هیچ لباسی برازنده تر از سلامتی نیست.(حضرت علی (ع) )   یک  تن ناتوان نمی تواند پناهگاه یک مغز توانا باشد.   ناچارم در سلامتی خود بکوشم وگرنه روح من بیمار خواهد شد.(تولستوی

آیا میدانید

که طول رگ های بدن انسان 560 هزار کیلو متر است.

            آیامیدانید

که یک قطره آب  دارای   100   میلیارد اتم است.

            آیامیدانید

اولین کسانی که قطرکره زمین رااندازه گرفتندواولین کسانی که برای کره ی زمین فصل انتخاب کردند ایرانیان بودند. 

            آیامیدانید

زنبور عسل یک قاشق کوچک عسل راازشهد 2000گل می سازد.

           آیامیدانید

که خورشید درمدارکهکشان راه شیری                                                           باسرعت900000

کیلومتردرساعت حرکت می کند.

           آیامیدانید

که اگریک ماهی قرمز رادریک اتاق تاریک قراردهید٬  کم کم سفید میشود.

           آیامیدانید

که افراد باهوش دارای روی ومس بیشتری درموهایشان

هستند.            

 

            آیامیدانید

که مایع موجود٬ درنارگیل نارس رامی توان به جای پلاسمای خون استفاده کرد.

 

       آیامیدانید

       خورشید ستاره ی کوچک دنیاست.

                             

آیامیدانید

وقتی به خورشیدنگاه می کنید٬صحنه ی 8 دقیقه قبل رامشاهده می کنید.

 

 

آیامیدانید

زمین درآغازپیدایش خود2000 باربزرگترازحجم کنونی خود٬داشته است.

 

آیامیدانید

 

سالانه 1/میلیون متر مکعب چوب صرف چوب های غذا خوری درچین می شود.

 

آیامیدانید

لاشخورها قادربه دیدن یک موش کوچک ازارتفاع4 کیلومتری می باشند.

 

 

                   محمد نوید خلیلی

نمونه املا

به نام خدا

متن املای پایه سو م دیماه 87 املای گروهی

ای خدای بخشنده ی مهربان ، مارا یاری کن تا فقط تورا بپرستیم ودر راه رضای توگام برداریم زیراکه به ما نعمت های زیادی داده ای مثلًا مادر بزرگ ، پدر بزرگ ، هوای پاک وتمیز که بسیار لذّت بخش است.

ما باید زندگی خودرا پاکیزه نگه داریم اّما بعضی از مردم فقط خانه های خود را تمیز می کنند وهر چه آشغال وزباله دارند در کوچه وخیابان وجوی آب می ریزند . این کار باعث آلودگی شهر وبیماری مردم می شود.

آموزگار گفت : « کنار درختان آتش روشن نکنید وروی تنه ی آن ها یادگاری ننویسید.»

خداوند به هرکس توانایی هایی داده است .مثلًا حلزون که می تواند از روی همه چیز حتّی چیزهای نازک وظریف هم بالا برود.

خدا انسان های خوبی مانند شهید مّحمد حسین فهمیده ، ریزعلی خواجوی وحسن امید زاده را آفریده که با فداکاری خود جان عدّه ای را نجات دهند.وافرادی مانند توماس وبل را آفرید تا به هم نوعان خود کمک کرده ووسایل زیادی را اختراع کنند.

گردش در طبیعت ، دیدن شاخه های پر شکوفه وجوانه های سبز و خوش رنگ وپرواز پرندگان مارا به یاد خداوند وشکر گزاری از  نعمت های او می اندازد.

 

 شاعران گل های سر سبد انسانهای خوب و پر ارزش هستند    (  تاگور  )     * تقدیم به معلم خوبم خانم چوپانی*

مجله پیام

مصاحبه با خانم معلم     * سین*      * جیم   *     

 

در خدمت خانم چوپانی معلم کلاس سوم دبستان هستم و چند سوال می خواهم از ایشان بکنم

سین-اول از هر چیز،خانم چوپانی سلام

جیم- سلام پسر گلم

سین .قبل از هر چیز به خاطر زحمات شما برای ما بچه های کلاس سوم تشکر می کنم و نیز از فرصتی که در اختیار من قرار دادی ممنون هستم . سوال خودم را اینطور شروع می کنم که ،اول از همه بفرمایید چند ساله که معلم هستید و چند سال است که کلاس سوم تدریس می کنید

جیم- 17 سال سابقه ی تدریس دارم و 5 سال معلم کلاس سوم بوده ام

سین- خانم شما شعر هم می نویسید .چی شد شاعر شدید و اولین شعری رو که گفتین چند سال قبل بود ؟

جیم- علاقه ی من به اشعار متفاوت و نوشته های موزون باعث  شد که به شعر گفتن رو بیاورم .اولین شعرم را دردوره ی دبیرستان،سال سوم گفتم که بسیار هم مورد تشویق یکی از دبیران خوبم به نام حاج احمد آقا فاضل قرار گرفت

سین- شعر گفتن رو بیشتر دوست دارید یا درس دادن به ما بچه ها رو ؟

جیم-اگر قرار باشد یکی را انتخاب کنم ،تدریس را بیشتر دوست دارم .

سین-آیا شعرهاتون رو چاپ کردید و کتاب شعر چاپ شده دارید؟

جیم-خیر .متاسفانه هنوز اقدامی در این زمینه انجام نداده ام .

سین- اگه از شما بخواهم یه شعر کوچولو الان بگین می توانید ؟

جیم- یک دسته گل لاله                    تقدیم تو آلاله

سین- می خواهم چند سوال خصوصی از شما بپرسم .در ضمن می توانید جواب ندید .

چندتا بچه دارید ؟ج-  2 تا دختر                             از چه غذایی بیشتر خوشتون میاد ؟جیم-کباب -آش

سین-خودتون آشپزی می کنید یا غذای آماده می گیرید ؟   جیم-همیشه خودم –اصلا غذای بیرون را دوست ندارم .

سین.چقدر بچه های کلاس رو و بچه های خودتون رو دوست دارید ؟

جیم-همه ی آنها ،را جزیی از وجود خودم می دانم.

سین.بهترین تفریح شما چیه ؟   جیم-کتاب خواندن –شعر سرودن و خواندن مطالب شاگردانم در وبلاگ گروهی کلاس

سین بهترین هدیه ای که می تونه شما رو خوشحال کنه چیه ؟جیم-قدردانی

سین- در پایان و آخرین سوال من اینکه :توی یک جمله ،برای ما بچه های کلاس و پدر و مادر های ما بچه ها چه صحبتی داری ؟

جیم-بچه های زرنگم !با زیرکی خودتون،اجازه ندهید پدر و مادرتون با هم قهر کنند و یا خدای نکرده از هم جدا بشوند .

پدر و مادر ها !زندگی و عمر ما آدم ها خیلی کوتاه تر از این است که به خاطر خود خواهی هایمان دیگران را به رنج و عذاب بیندازیم و به این وسیله چند صباحی از این زندگی پوچ ،بیشتر لذت ببریم .پس خدا و قیامت را و در حضور ائمه و مادر بزرگوارشان ،شرمنده شدن را در نظر داشته باشیم و به فکر آینده ی بچه هایمان باشیم نه هوای نفس خودمان .

در پایان از خانم چوپانی خداحافظی می کنم و برای ایشان و خانواده ی محترمشان آرزوی موفقیت  دارم.

با تشکر: پوریا شریفی

 

مصاحبه با خانم معلم     * سین*      * جیم   *     

 

در خدمت خانم چوپانی معلم کلاس سوم دبستان هستم و چند سوال می خواهم از ایشان بکنم

سین-اول از هر چیز،خانم چوپانی سلام

جیم- سلام پسر گلم

سین .قبل از هر چیز به خاطر زحمات شما برای ما بچه های کلاس سوم تشکر می کنم و نیز از فرصتی که در اختیار من قرار دادی ممنون هستم . سوال خودم را اینطور شروع می کنم که ،اول از همه بفرمایید چند ساله که معلم هستید و چند سال است که کلاس سوم تدریس می کنید

جیم- 17 سال سابقه ی تدریس دارم و 5 سال معلم کلاس سوم بوده ام

سین- خانم شما شعر هم می نویسید .چی شد شاعر شدید و اولین شعری رو که گفتین چند سال قبل بود ؟

جیم- علاقه ی من به اشعار متفاوت و نوشته های موزون باعث  شد که به شعر گفتن رو بیاورم .اولین شعرم را دردوره ی دبیرستان،سال سوم گفتم که بسیار هم مورد تشویق یکی از دبیران خوبم به نام حاج احمد آقا فاضل قرار گرفت

سین- شعر گفتن رو بیشتر دوست دارید یا درس دادن به ما بچه ها رو ؟

جیم-اگر قرار باشد یکی را انتخاب کنم ،تدریس را بیشتر دوست دارم .

سین-آیا شعرهاتون رو چاپ کردید و کتاب شعر چاپ شده دارید؟

جیم-خیر .متاسفانه هنوز اقدامی در این زمینه انجام نداده ام .

سین- اگه از شما بخواهم یه شعر کوچولو الان بگین می توانید ؟

جیم- یک دسته گل لاله                    تقدیم تو آلاله

سین- می خواهم چند سوال خصوصی از شما بپرسم .در ضمن می توانید جواب ندید .

چندتا بچه دارید ؟ج-  2 تا دختر                             از چه غذایی بیشتر خوشتون میاد ؟جیم-کباب -آش

سین-خودتون آشپزی می کنید یا غذای آماده می گیرید ؟   جیم-همیشه خودم –اصلا غذای بیرون را دوست ندارم .

سین.چقدر بچه های کلاس رو و بچه های خودتون رو دوست دارید ؟

جیم-همه ی آنها ،را جزیی از وجود خودم می دانم.

سین.بهترین تفریح شما چیه ؟   جیم-کتاب خواندن –شعر سرودن و خواندن مطالب شاگردانم در وبلاگ گروهی کلاس

سین بهترین هدیه ای که می تونه شما رو خوشحال کنه چیه ؟جیم-قدردانی

سین- در پایان و آخرین سوال من اینکه :توی یک جمله ،برای ما بچه های کلاس و پدر و مادر های ما بچه ها چه صحبتی داری ؟

جیم-بچه های زرنگم !با زیرکی خودتون،اجازه ندهید پدر و مادرتون با هم قهر کنند و یا خدای نکرده از هم جدا بشوند .

پدر و مادر ها !زندگی و عمر ما آدم ها خیلی کوتاه تر از این است که به خاطر خود خواهی هایمان دیگران را به رنج و عذاب بیندازیم و به این وسیله چند صباحی از این زندگی پوچ ،بیشتر لذت ببریم .پس خدا و قیامت را و در حضور ائمه و مادر بزرگوارشان ،شرمنده شدن را در نظر داشته باشیم و به فکر آینده ی بچه هایمان باشیم نه هوای نفس خودمان .

در پایان از خانم چوپانی خداحافظی می کنم و برای ایشان و خانواده ی محترمشان آرزوی موفقیت  دارم.

با تشکر: پوریا شریفی

مجله پیام

 

محرم، ماه ايثار و از جان گذشتگی است! ماه عشق و شور و فریاد است! ماه سرافرازی بر فراز نیزه هاست!
ماه آمیختن با خون و آمیختن عشق است.
سلام بر حسین (ع)

شیعیان در بزرگداشت شهدای کربلا، هر روز از دهه اول ماه محرم را مختص به یکی از بزرگان این نهضت جاویدان می دانند.

روز اول محرم : مسلم ابن عقيل عليه السلام

روز دوم محرم : ورود کاروان به کربلا ( وروديه )

روز سوم محرم : حضرت رقيه عليها السلام

روز چهارم محرم : حضرت حر و اصحاب عليهم السلام - طفلان زينب عليهما السلام

روز پنجم محرم : اصحاب  و عبدالله ابن الحسن عليهم السلام

روز ششم محرم : حضرت قاسم ابن الحسن عليه السلام

روز هفتم محرم : روضه عطش و علي اصغر عليه السلام

روز هشتم محرم : حضرت علي اکبر عليه السلام

روز نهم محرم : روز تاسوعا - حضرت ابوالفضل العباس عليه السلام

روز دهم محرم : روز عاشورا - حضرت ابا عبدالله الحسين عليه السلام - حضرت زينب عليها السلام و شام غريبان

روز يازدهم محرم : حرکت کاروان از کربلا

روز دوازدهم محرم : ورود کاروان به کوفه

 

 

امام حسین(ع)

انتظار باران

ازدل آشیانه ها

بادها فوجی ازپرآورند

ازلب رودتا ٬اعطش٬تاخاک

بوی خون کبوترآوردند

ظهر آن روز٬رودشاهد بود

آنچه رابرزمین مارخ داد

آسمان نیزخوب یادش هست

تشنگان راچگونه پاسخ داد

ظهرآن روز٬دشمنان چون خوار

برتن سنگ وخاک روییدند

با هراس ازشکفتن باران

ابر هاراازآسمان چیدند

دردل خویش گریه میکردند

ابرهابا   نگاه بغض آلوده

اشکی از چشمشان نی جوشید

خیمه چشم انتظار باران بود

 

(محمدنویدخلیلی)

امام حسین

به نام خدای یکتا

برای امام { حسین}

تمام نخل هاسبز٬ بی تاب

ویک کودک میان خیمه بی حال

به روی دست مادر٬رفته درخواب

میان خیمه بوی گریه پیچید

               دوباره قلب پاک عمّه لرزید

کسی آیاصدای﴿العطش﴾را

کنار رودناآرام نشنید

کناررودوبوی خشکسالی

سپاه کوفیان دربی خیالی

به زیرپای اسبان گوشه دشت

دوتادست غریب ومشک خالی

دوتادست غریب واشک وفریاد

عزای نخل هاونوحه باد

            روان شد دربی  عباس٬خورشید

            به روی گونه هایش اشک افتاد

شهادت امام حسین تسلیت باد.

محمدنویدخلیلی

دانه های برف

	آيا مي دانيد :  دانه هاي برف اشكال مختلفي دارد ؟ آيا مي دانيد : كاشف آن كيست ؟
		ويلسون بنتلي در 9 فوريه سال 1365 در شهر جريكو در آمريكا متولد شد . اين ناحيه در قلب منطقه اي كه كمربند برفي نام دارد قرار گرفته است و ساليانه 250 سانتي متر برف در اين منطقه مي بارد .   ويلي از دوران كودكي آزمايشات زيادي انجام مي داد . او پي برد كه بلورهاي برف 6 شاخه هستند البته تعداد كمي هم 3 شاخه هستند . در هر دانه برف همه ي شاخه ها شبيه يكديگر بودند ولي هر يك از دانه هاي برف شكل منحصر به فرد خود را دارد . او معتقد بود وقتي دانه برف ، آب مي شود اين زيبائي از بين مي رود بدون اينكه جائي ثبت شود   او چند سال به نقاشي اين دانه هاي برفي پرداخت و بعد تصميم گرفت از آنها عكس بگيريد. در سن 17 سالگي خانواده او تمام پس اندازشان را صرف خريد دوربين مورد نياز او كردند و بعد از سالها تلاش موفق به گرفتن تصوير از دانه هاي برف شود و در سن 66 سالگي كتاب ويلي به چاپ رسيد . با توجه به عدم وجود تكنيكها امروزي و با توجه به اينكه دانه هاي برف بلافاصله آب مي شوند بايد به اهميت تلاش اين كاشف پي برد .
	معرفي كتاب : دانه هاي برف و كاشف آن بنتلي ، انتشارات مدرسه ، نويسنده ژاكلين بريگز مارتين، سال 1384 اين كتاب  قصه زندگي كاشف برف است و ماجراهايي كه براي او رخ مي دهد خوندان اين كتاب مفيد را به شما دوستان توصيه مي كنم
	صفحه اصلي سايت كودكان  >  چيستان  > دانستنيها >  دانه هاي برف

طراحي صفحات توسط سايت كودكان دات او آر جي  ،

 

	درباره مارها چه مي دانيد ؟
	مارها دسته اي از خزندگان هستند كه در اغلب نقاط جهان يافت مي شوند و به علت نداشتن دست و پا روي شكم مي خزند ولي بايد بدانيد كه خزيدن هر مار با مار ديگر فرق دارد و اين بنا به نيازي است كه محيط به وجود مي آورد .     جثه مارها خيلي متفاوت است و از 5 سانتي متر تا 10 متر متفاوت است. مار كور ، مار كوچكي و سفيد رنگي است كه هر كس آنرا ببيند فكر مي كند كه يك كرم خاكي است. در صورتيكه مار پيتون كه وزني در حدود 180 كيلوگرم دارد و سنگين وزن ترين مار دنياست.     مار بوا نيز بيش از 10 متر طول دارد . ماري مثل مار پيتون سمي نيست و وقتي طعمه اي را به دست مي آورد به دور آن حلقه مي زند و آنقدر آنرا مي فشارد تا بميرد . اين مار مي تواند طعمه هاي بزرگي نظير يك آهو را به راحتي ببلعد   مارها در محيط هاي مختلفي مثل جنگل ، كوير ، بوته زار ، رودخانه ، دريا و درياچه و ... زندگي مي كنند . محيط زيست مارها بر چثه ، شكل ظاهري و اعضا آنها تاثير مي گذارد .         مارها غذاي خود را نمي جوند بلكه ابتدا آنرا مي كشند و سپس بطور كامل مي بلعند . مارهاي تخم خوار مي توانند تخم هايي را كه دو برابر سرشان حجم دارد ببلعد . اين مارها پس از بلعيدن تخم ، آن را در درون شكم خود خرد مي كنند و پس از جدا شدن پوسته از مواد درون تخم ، پوسته را به بيرون پرتاب مي كنند .     مارها نقش مهمي در كنترل جمعيت موشها و قورباغه ها دارند . زيرا عمده ترين قسمت غداي مارها را اين دو حيوان تشكيل مي دهند
	صفحه اصلي سايت كودكان  >  چيستان  > دانستنيها >  مارها

طراحي صفحات توسط سايت كودكان دات او آر جي  ،

 

ایام شهادت امام حسین را تسلیت عرض می کنم.

 

سلام خانم چوپانی

عاشورا

منزلگه عشاق دل آگاه ،حسین است...بیراهه مرو ساده ترین راه حسین است...از مردم گمراه جهان راه مجویید... نزدیک راه به الله حسین است

 

دانی که چرا چوب بود لایق آتش                       بی حرمتی اش بر لب دندان حسین است

*************************************************************

 تاخداوندی خدا برپاست                                  ماتم شاه کربلا برپاست

********************************************

 

 

 

 

 

تعزیت

سلام بر لبهای از عطش خشکیده ی حسین (ع)    

ایام سوگواری حسین بن علی(ع) وماه محرم برهمه ی مسلمانان تسلیت وتعزیت باد.

دوستان خوبم : بعدازانجام تکالیف و مطالعه ی درس ها با همراهی خانواده در مجالس سوگواری و سینه زنیابا عبداله الحسین شرکت نمایید.التماس دعا

                        

 

 

 

 

بيشتر بدانيم

۱-اگر گازها به اندازه ي كافي سرد شوند به مايع تبديل مي شوند. تبديل گاز به مايع را ميعان نام دارد .

۲- بعضي از اجسام مستقيما از حالت جامد به گاز تبديل مي شوند مثل نفتالين به اين پديده تصعيد  مي گويند. بر عكس تصعيد يعني تبديل گاز به جامد چگالش نام دارد مانند برفك يخچال

۳-چرا كوسه ماهي دائم شنا مي كند ؟

وقتي كوسه ماهي شنا نمي كند و بي حركت مي ماند مثل يك سنگ پايين مي رود . اين حيوان در مقايسه با اندازه و جثه اش تقريبا سنگين است و كيسه هوا ندارد . كوسه هم مثل انسان بايد دائم شنا كنند تا بتوانند خود را در آب نگه دارند. 

 

حدیث

منتظران ظهور حضرت مهدی (عج) برترین   اهل هر زمان اند۰                     (امام سجاد ع)                  

---

  آیا می دانید :اولین چیزی که  بشر برای نوشتن درست کردپاپیروس

 بودکه ازگیاهی به همین نام ساخته شد وتوسط مصریهاکشف شد.

چيستان

من چه عددي هستم ؟

عددي هستم اگر با خودم جمع شوم يا در خودم ضرب شوم جوابم يكي مي شود.  اسماعيلي

چيستان

من چه عددي هستم ؟

عددي هستم اگر با خودم جمع شوم يا در خودم ضرب شوم جوابم يكي مي شود.  

سلام خانم مهری چوپانی

سلام    خانم چوپانی نظر بدهید

 

نکات روزه داری از 10متخصص (1)

چه غذاهایی برای وعده‌های افطاری و سحری مناسب‌ترند؟ برای رفع یبوست ناشی از کمبود مصرف مایعات در طول روزهای این ماه مبارک، چه کار باید کرد؟ آیا فعالیت‌های بدنی هم در طول ایام این ماه رمضان، توصیه می‌شود؟ کدام دسته از بیماران باید از روزه گرفتن پرهیز کنند؟ و...

پاسخ به این سوال‌ها را از زبان کارشناسان بخوانید.

برای جلوگیری از عطش

دکتر عباس شجاعی، متخصص علوم تغذیه، دانشگاه اصفهان:

هنگام سحر از خوردن غذاهای خشک نظیر کوکو سبزی، کوکو سیب‌زمینی، کتلت و گوشت‌های سرخ شده مثل کباب، جوجه‌کباب و ماهی خودداری کنید. این غذاها به همراه غذاهایی که ادویه زیادی دارند، باعث عطش زیاد و ترش کردن معده می‌شوند.

تمام روزه داران، خصوصاً آنهایی که دچار بیماری‌های گوارشی و معده هستند، سعی کنند از خوردن این غذاها بپرهیزند و یا از لیمو ترش، ماست و سبزی خوردن در کنار این غذاها استفاده کنند.

روزه‌داران برای پیشگیری از بروز ناراحتی‌های گوارشی و ترش کردن و سوزش سر معده، باید از مصرف زیاد غذاهای شیرین و چرب مانند زولبیا و بامیه در سحر یا افطار پرهیز کنند.

مصرف سس مایونز، خامه، سوسیس و کالباس نیز در سحری یا افطاری مناسب نیست، زیرا این غذاها زمینه بروز ناراحتی‌های گوارشی نظیر ترش کردن معده را فراهم می‌کنند.

ضمنا خوب است شش تا هشت لیوان آب در فاصله ی افطار تا سحر نوشیده شود و برای پیشگیری از احساس تشنگی در طول ساعات روز، لیمو ترش تازه در پایان سحری مصرف شود.

برای تامین قند خون

دکتر ربابه شیخ‌الااسلام، متخصص تغذیه، مدیر کل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت:

افراد روزه‌دار همانند زمانی که روزه‌ دار نیستند، باید سه وعده غذا بخورند که این وعده‌ها شامل سحر، افطار و شام است. البته مصرف غذا در دو وعده(سحری و افطار) نیز اشکالی ندارد. بهتر است غذای مصرفی در سحر ویژگی وعده ناهار را داشته باشد.

در ماه مبارک رمضان استفاده از برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل 5 گروه اصلی غذایی یعنی نان و غلات+ میوه‌ها+ سبزیجات+ گوشت و حبوبات و تخم‌مرغ+ شیر و لبنیات، برای حفظ سلامت بدن و تامین انرژی و نیازهای تغذیه‌ای بدن توصیه می‌شود.

استفاده از خرما در ماه رمضان به‌خصوص در هنگام افطار برای تأمین قند خون فرد روزه‌دار بسیار مؤثر است. روزه‌داران سعی کنند به جای غذاهای چرب و سرخ شده، از غذاهای آب پز و بخارپز شده استفاده کنند.

برای حفظ تعادل در وعده‌های غذایی

دکتر مسعود کیمیاگر، متخصص تغذیه:

نیازی به حذف هیچ یك از وعده‌های غذایی نیست. در ماه رمضان انسان دچار محدودیت یا محرومیت مواد غذایی نمی‌شود و احتیاج به ذخیره‌سازی مواد غذایی پیش از ماه رمضان وجود ندارد.

با توجه به این كه در ماه رمضان یك وعده ی غذایی حذف می‌شود، همه ی افراد باید حداقل 20 درصد كمتر از ماه‌های دیگر سال غذا بخورند.

با مصرف متعادل مواد غذایی در ماه رمضان، بدن فرصت سوزاندن چربی‌های اضافی را پیدا می‌كند. تمامی روزه‌داران باید وعده ی سحری را در برنامه ی غذایی خود داشته باشند، زیرا حذف این وعده، سلامت آنها را به خطر می‌اندازد.

برای جلوگیری از افزایش وزن

دکتر برلیانت بزرگمهر،‌ دبیر انجمن تغذیه ایران:

در ماه مبارک رمضان از مصرف بیش از حد غذاهای چرب و شیرین خودداری کنید. روزه‌داران هنگام افطار از مواد غذایی شیرین مانند زولبیا، بامیه و حلوا به مقدار زیاد مصرف نکنند، زیرا باعث افزایش وزن می‌شود.

انجام پیاده‌روی و ورزش در این ماه، توصیه می‌شود. بهتر است روزه‌داران روزه‌شان را با آب ولرم باز کرده و پس از آن از نان، پنیر، گردو و غذاهای گرمی مانند آش استفاده کنند و حتما بین افطار تا شام یک تا دو ساعت فاصله بگذارند و حتما در این زمان آب فراوان بنوشند.

کودکان و نوجوانانی که برای نخستین بار روزه می‌گیرند باید در وعده ی سحری، غذای کافی بخورند و همچنین آبمیوه‌ و سبریجاتی مانند هویج و گوجه‌فرنگی را فراوان مصرف کنند، زیرا مقدار زیادی ویتامین را به صورت فشرده به بدن آن‌ها می‌رساند.

برای سلامت روزه‌اولی‌ها

میترا زراتی، کارشناس ارشد تغذیه:

فعالیت زیاد نوجوانان روزه‌دار در ماه رمضان منجر به مصرف انرژی بیشتر و افزایش تعریق در طی ساعات روز می‌شود و این مسئله می‌تواند زمینه‌ساز بروز سوء‌تغذیة خفیف یا شدید باشد.

بهترین ورزش‌ها در طول این ماه، شنا و پیاده‌روی پس از صرف افطار است، چرا که این ورزش‌ها از گرفتگی عضلات و بروز یبوست پیشگیری می‌کنند.

...

* مطالب مرتبط:

دانستنی های تغذیه در ماه رمضان

اهمیت تغذیه در ماه رمضان

نکات تغذیه ای مهم در روزه‌‌داری (1) و (2)

خوردن غذاهای پُر ادویه‌ در سحری، تشنگی را افزایش می‌دهد

مصرف میوه در سحری، از تشنگی جلوگیری می كند

خرما؛ میوه ای مغذی و پر انرژی برای افطار

یک هفته برنامه ی غذایی برای سحری و افطار

برنامه غذایی روزه داران

توصیه های غذایی برای روزه داران

توصیه های سلامتی در ماه رمضان

روزه ، درمان بیماری های روح و جسم

                                                                                               میلاد اسماعیلی

شب یلدا

عمرتون صد شب یلدا،دلتون قدر یه دریا/توی این شبای گرما،یادتون همیشه باما

سلام خانم مهری چوپانی

سلام پیشاپیش ایام محرم را تسلیت عرض می کنم.