شیر:

بی دلیل نیست که می گویند شیر را به غلات صبحانه اضافه کنید.شیر هم درست مانند دیگر لبنیات

منبع خوبی برای تر یپتو فان است. پس باید شیر را به غلات صبحانه خود بیفزاییدیا شیر را خالی بنو -

شیدتا تا ثیر شادی و ارام بخشی دا شته باشد. مایع پنیر نیز در کاهش اضطراب و نا امیدی مو ثر است.