ماهی:

وقتی احساس افسر دگی می کنید برای خودتان ماهی درست کنید. مقدار فراوان اسید های چرب امگا

۳با افسر دگی نوسان روحیه و هوس های ناگهانی مقابل کرده و سرتونین را تقویت می کند. ماهی های

چرب -مانند سالمون و ساردین- از این نظر بهتر است ماهی سالمون همچنین منبع طبیعی ویتامین د

است كه بر اساس مطالعات اخير مي تواند مقدار سر تو نين را افزا يش دهد.